Regenerace

0
Anonymous

Dobrý den, přijde mi, že mému tělu poměrně dlouho trvá, než zregeneruje po silovém tréninku. Chtěla bych posilovat častěji, ale cítím, že svaly jsou ještě unavené. Jaký je nejlepší postup k urychlení regenerace? Děkuji

Anonymous asked
    0

    Dobrý den,

    na zotavení má vliv několik faktorů – dodržování režimu dne, pasivní a aktivní odpočinek, strečink, výživa, vodní procedury, masáže a našli bychom ještě další možnosti. Snažil bych se zaměřit převážně na výživu a masáže, které mají velký význam v regeneraci. Určitě je vhodné dodat tělu ihned po silovém tréninku potřebné aminokyseliny, které můžete získat z různých doplňků stravy anebo můžete vyzkoušet např. nízkotučný tvaroh, který je bohatý na bílkoviny. Určitě je také důležité hlídat si skladbu jídla během dne. K urychlení regenerace je určena i Sportovní masáž, která patří k nejstarším prostředkům regenerace. Dochází k rychlejšímu zotavení unavených svalů a uvolnění svalové a psychické tenze.

    Krásný den, Pavel

    Pavel Václavík answered
      0
      Anonymous

      Děkuji za odpověď, výživu si docela hlídám, řekla bych. Možná vyzkouším masáž. Děkuji

      Anonymous answered
        Question and answer is powered by AnsPress