Pauza mezi sériemi

Question

1

Anonymous 12.10.2015

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak dlouhá by měla být pauza při cvičení mezi jednotlivými sériemi? Martin V.

Anonymous asked 12.10.2015

3 answers

score 0 · Answer 1 · 2015-10-15T17:11:37+00:00

Dobrý den,

interval odpočinku závisí na cíli silového tréninku. Pokud je Vaším cílem např. získání maximální síly, je žádoucí úplné, nebo skoro úplné zotavení. Interval odpočinku by měl být od 3 do 5 min. Naopak, pokud je Vaším cílem vytrvalostní síla, interval odpočinku by měl být od 10 do 75 s. Jaký je cíl Vašeho silového tréninku?

S pozdravem

Pavel václavík

score 0 · Answer 2 · 2015-10-16T10:40:29+00:00

Chtěl bych nabrat svalovou hmotu. Nevím jak více to mám definovat. Martin

score 0 · Answer 3 · 2015-10-18T09:10:07+00:00

Dobrý den, Vaším cílem bude tedy hypertrofie. Doporučuji interval odpočinku od 75 do 120 sekund. V tomto případě by mělo být opakovací maximu od 9 do 12 op.. Pavel V.