Pauza mezi sériemi

1
Anonymous

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak dlouhá by měla být pauza při cvičení mezi jednotlivými sériemi? Martin V.

Anonymous asked
    0

    Dobrý den,

    interval odpočinku závisí na cíli silového tréninku. Pokud je Vaším cílem např. získání maximální síly, je žádoucí úplné, nebo skoro úplné zotavení. Interval odpočinku by měl být od 3 do 5 min. Naopak, pokud je Vaším cílem vytrvalostní síla, interval odpočinku by měl být od 10 do 75 s. Jaký je cíl Vašeho silového tréninku?

    S pozdravem

    Pavel václavík

    Pavel Václavík answered
      0
      Anonymous

      Chtěl bych nabrat svalovou hmotu. Nevím jak více to mám definovat. Martin

      Anonymous answered
        0

        Dobrý den, Vaším cílem bude tedy hypertrofie. Doporučuji interval odpočinku od 75 do 120 sekund. V tomto případě by mělo být opakovací maximu od 9 do 12 op.. Pavel V.

        Pavel Václavík answered
          Question and answer is powered by AnsPress