Dobrý den,
interval odpočinku závisí na cíli silového tréninku. Pokud je Vaším cílem např. získání maximální síly, je žádoucí úplné, nebo skoro úplné zotavení. Interval odpočinku by měl být od 3 do 5 min. Naopak, pokud je Vaším cílem vytrvalostní síla, interval odpočinku by měl být od 10 do 75 s. Jaký je cíl Vašeho silového tréninku?
S pozdravem
Pavel václavík
Dobrý den, Vaším cílem bude tedy hypertrofie. Doporučuji interval odpočinku od 75 do 120 sekund. V tomto případě by mělo být opakovací maximu od 9 do 12 op.. Pavel V.
Question and answer is powered by AnsPress