Nedostatek času na cvičení

0
Jirka (anonymous)

Dobrý den, jsem velmi časově vytížený a do tréninku mohu investovat max. hodinu týdně. Má vůbec smysl i tak posilovat a co by jste mi doporučil, jaké cviky atd.? Děkuji Jirka H.

Jirka asked
    0

    Dobrý den,

    jste-li tlačen časem, pak zařazujte cviky převážně komplexní a cviky s největším potenciálem zapojení motorických jednotek. Například kliky na bradlech zapojují vyšší podíl motorických jednotek tricepsu než kickbacky, biceps je zase více zapojen na Scottove lavici ve srovnání s klasickou formou provedení ve stoje. Důležité je mít také nějakého sparing partnera nebo trenéra, který kontroluje provedení cviku a případně naplánuje rozvržení jednotlivých cviků a udělá v tréninku systém, aby byl trénink co nejvíce účinný. Pokud byste měl zájem mohu Vám osobně ukázat nějaké cviky, jak s vlastní vahou nebo s pomůckami, které bych přivezl na vámi určené místo. Stačí jen 1 hodina Vašeho času.;-) Děkuji za dotaz.

    Mějte se hezky

    Pavel

    Pavel Václavík answered
      Question and answer is powered by AnsPress