jídelníček

0
Katka (anonymous)

Dobré dopoledne, chtěla bych sestavit jídelníček zhruba na měsíc. Co jsem koukala, tak Vy ho nabízíte klasicky jen na týden. Není to nějak málo? Děkuji

Katka asked
    0

    Dobrý den,

    jídelníček na měsíc lze sestavit, ale popravdě to nemá veliký účinek. Vás to bude stát více peněz a na konečný výsledek to nebude mít takový vliv. K tomu abyste změnila své stravovací návyky a začala jíst zdravě, nebo začala redukovat svoji váhu, je potřeba pochopit základní principy a změnit celkový životní styl. Pouhé kopírování jídelníčku nikam nevede, musíte o výživě získat obecný přehled, který díky výživovému plánu získáte. Jídelníček na 7 dní, vytvořený Vám na míru je takový mustr, jak by to mělo vypadat. V plánu dostanete další informace, jak si jídelníček poskládat sama, čemu se vyhýbat, co vlastně jíst a pít, jak si rozložit jednotlivé chody a spoustu dalších informací. Také je důležité zjistit kde děláte chyby ve stravování. Pokud ale i přesto máte zájem o 30-ti denní jídelníček, mohu ho sestavit, ale cena se poměrně dost navýší. Když tak mě kontaktujte na e-mail vaclavik@muj-trener.cz Děkuji za dotaz.

    Hezký den přeji

    Pavel

    Pavel Václavík answered
      0
      Anonymous

      Dobrý večer, chtěla bych se zeptat, jakou bych měla volit cestu. Vážit každé jídlo a mít přesný přehled toho co sním nebo se tímto nemám zaobírat? Vážení a počítání mě nebaví a spíše odrazuje. Děkuji Petra

      Anonymous answered
        0

        Dobrý den Petro,

        já svým klientům vážení jídla a zapisování jídelníčku doporučuji. Alespoň první měsíc. Člověk si udělá přehled, kolik toho má sníst a hlavně začne o jídlu více přemýšlet. Doporučuji využívat kaloricketabulky.cz, kde si můžete nastavit Vaše cíle, podle kterých se můžete lépe orientovat. Vidíte přijatou energii a energii, kterou potřebujete ještě přijmout. Dále vidíte příjem jednotlivých živin(cukry, tuky, bílkoviny), což je také důležité. Vím, že není lehké jídlo vážit a zapisovat, ale věřte mi, že tato práce se Vám mnohonásobně vrátí.;-)

        V případě jakéhokoli dotazu se na mě klidně obraťte.

        Krásný den, Pavel

        Pavel Václavík answered
          0
          Anonymous

          Dobré odpoledne, zkoušela jsem se zaregistrovat do kalorických tabulek. Zadala jsem osobní údaje a vypočítalo mi to automaticky denní příjem a příjem jednotlivých živin. Je toto automatické vyplnění správné nebo bych ho měla nějak pozměnit? Děkuji Petra

          Anonymous answered
            0

            Dobrý den Petro,

            omlouvám se za trochu pozdní reakci. Kalorické tabulky Vám vypočítají bazální metabolismus na základě zvolených parametrů(váha, výška, pohlaví). Tento výpočet je však orientační. Přesnější je bioimpedační váha, kterou by měl vlastnit každý výživový poradce.;-) Na základě vašeho bazálního metabolismu a aktivity Vám tabulky vypočítají Váš vlastní cíl v kJ. Tento vlastní cíl, neboli Váš denní příjem nemusí vždy být ten správný. Tento denní příjem by Vám měl doporučit výživový poradce, aby bylo vše přesně šité Vám na míru. Doporučené denní dávky živin (sacharidy, tuky, bílkoviny)  jsou vypočítány také všeobecným vzorcem, ale pro Vás vhodné hodnoty mohou a nejspíš budou jiné. Pokud máte opravdu zájem o zdravé a správné stravování, tak Vám doporučuji odborné vyšetření a doporučení hodnot od odborníka.

            Krásný víkend, Pavel

            Pavel Václavík answered
              Question and answer is powered by AnsPress