Cvičení v těhotenství

0
Blanka (anonymous)

Dobré odpoledne, chtěla bych se zeptat, kdy bych neměla cvičit a čemu bych se měla vyvarovat? Jsem v prvním trimestru. Děkuji velice Blanka S.

Blanka asked
    0

    Dobrý den Blanko,

    dá se říci, že v prvním trimestru můžete cvičit téměř vše, pokud se cítíte dobře a vybrala jste si vhodnou pohyb. aktivitu. Doporučuji vyhýbat se poskokům, švihovému cvičení, běhu a výpadům. Během cvičení se zaměřte na oblasti těla, které nejvíce trpí v období těhotenství. Dbejte na správné držení těla. Procvičujte prsní svaly, břišní a zádové svaly, svalstvo nožní klenby a pravidelně odkrvujte dolní končetiny jako prevenci křečových žil. Speciálními cviky podporujte střevní peristaltiku a elasticitu hrudníku a naučte se relaxovat.

    Určitě byste neměla cvičit pokud:

    Pociťujete-li zvýšenou, stoupající únavu.

    Objeví-li se jakákoliv bolest.

    Začnete-li krvácet.

    Cítíte-li slabost

    Objevují-li se jakékoliv symptomy, které vás zneklidňují

    Pokud budete mít zájem, mohu Vám nějaké cviky ukázat. Ukázkový trénink je za 400 Kč včetně dopravy. Děkuji za dotaz.

     

    Hezký den přeji

    Pavel

    Pavel Václavík answered
      0
      Anonymous

      Děkuji za vyčerpávající odpověď. Chápu, že takto se vysvětlují cviky těžko, proto využiji Vašich služeb a budu Vás kontaktovat. Děkuji Blanka

      Anonymous answered
        0
        Anonymous

        Dobrý den,

        chtěla bych se zeptat, zda je sportovní aktivita v těhotenství opravdu vhodná? Bojím se, abych si nějak nepřitížila.

        Děkuji za odpověď. Petra M.

        Anonymous answered
          0

          Dobrý den Petro,

          pokud jste zdravá, cítíte se dobře, nemáte v předchozí anamnéze potraty nebo jiné komplikace během těhotenství, tak se nemusíte obávat cvičení. Dá se říci, že v prvním trimestru můžete cvičit téměř vše, pokud se cítíte dobře a vybrala jste si vhodný typ pohybu. Jestliže si nejste jistá, určitě doporučuji poradit se s lékařem. Jinak platí pravidla viz výše. Děkuji za dotaz.

          Hezký den, Pavel

          Pavel Václavík answered
            0
            Anonymous

            Dobrý den Pavle, jsem dva měsíce po porodu a chtěla bych začít cvičit. Můžete mi prosím doporučit nějaké cviky? Jde mi hlavně o břicho. Děkuji a přeji hezký den. Hanka

            Anonymous answered
              Question and answer is powered by AnsPress